نصائح غذائية لتقوية المناعة خلال تغيّر الفصول
مع اقتراب فصل الربيع وتغيّر الطقس، يقدّم أخصائيو التغذية مجموعة من النصائح لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية.
وتشمل النصائح الإكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين C كالحمضيات والكيوي، والخضروات الورقية الخضراء، إضافة إلى المكسرات والبذور الغنية بالزنك والسيلينيوم. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والسكريات المفرطة.
وأكد الخبراء على أهمية النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام كعوامل أساسية في تعزيز المناعة.